Skip to content
Menu
ПЕЖО Центр Тамбов
  • Главная
  • Пежо
  • Ремонт
  • Замена деталей
  • Советы мастера
ПЕЖО Центр Тамбов

Гимнастика на фитболе для грудничков: эффективные упражнения по месяцам

Posted on 02.11.202407.10.2024
Как правильно заниматься с грудничком на фитболе. Какие упражнения подходят для новорожденных в 1-2 месяца. Комплекс для детей 3-4 и 5-6 месяцев. Гимнастика для малышей от 7 месяцев и старше. Как выбрать фитбол для занятий с младенцем.

Содержание

  • Польза гимнастики на фитболе для грудничков
  • Как правильно заниматься с грудничком на фитболе
  • Упражнения для новорожденных в 1-2 месяца
  • Комплекс для детей 3-4 и 5-6 месяцев
  • Гимнастика для малышей от 7 месяцев и старше
  • Как выбрать фитбол для занятий с младенцем

Польза гимнастики на фитболе для грудничков

Регулярные занятия на фитболе приносят грудничкам множество полезных эффектов:

  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных
  • Укрепляют и развивают мышцы спины, живота, рук и ног
  • Оказывают массажное воздействие на внутренние органы
  • Улучшают пищеварение и предотвращают колики
  • Развивают координацию движений и вестибулярный аппарат
  • Успокаивают и расслабляют, помогая нормализовать сон

Упражнения на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, но и абсолютно здоровым малышам. Они стимулируют правильное физическое и нервно-психическое развитие.

Как правильно заниматься с грудничком на фитболе

Чтобы занятия приносили максимум пользы и удовольствия, важно соблюдать некоторые правила:


  • Лучшее время для гимнастики — утро, когда малыш бодр и активен
  • Проводить тренировку не раньше, чем через 1,5 часа после кормления
  • Убедиться, что ребенок спокоен и ничто не доставляет ему дискомфорт
  • Начинать с коротких 4-5 минутных занятий, постепенно увеличивая время
  • Не настаивать, если малыш капризничает — дать ему время привыкнуть
  • Сопровождать упражнения веселыми стихами и песенками
  • Заниматься с голеньким ребенком, подстелив на мяч мягкую пеленку

Важно подбирать упражнения в соответствии с возрастом малыша. Рассмотрим подходящие комплексы для разных возрастных периодов.

Упражнения для новорожденных в 1-2 месяца

Основная задача гимнастики в этом возрасте — улучшение пищеварения малыша и профилактика колик. Подходят следующие простые упражнения:

  1. Покачивания на животике. Положить ребенка животом на фитбол, одной рукой поддерживать под грудкой, второй — под бедрами. Аккуратно покачивать вперед-назад 5-6 раз.
  2. Покачивания на спинке. То же самое, но малыш лежит на спине. Следить, чтобы головка не запрокидывалась.
  3. Пружинка. Малыш на животе, слегка надавливать на спинку, заставляя мяч пружинить. Повторить 5-6 раз.

Каждое упражнение выполнять не более 30 секунд. Общая длительность занятия — до 5 минут.


Комплекс для детей 3-4 и 5-6 месяцев

В этом возрасте малыши уже хорошо держат голову, поэтому можно усложнить программу:

  1. Раскачивания на животе. Ребенок лежит на мяче, взрослый придерживает за ягодицы и лодыжки. Раскачивать вперед-назад 10 раз.
  2. Покачивания на спине с надавливанием. Малыш на спине, одна рука фиксирует плечи, вторая — ноги. Выполнять пружинящие движения с легким нажимом 10-12 раз.
  3. Повороты на боку. Ребенок на боку, поддерживать за плечи и ноги. Осторожно поворачивать мяч по 10 раз в каждую сторону.
  4. Потягивания за игрушкой. Положить игрушку перед мячом. Придерживая малыша за ножки, наклонять его, чтобы он тянулся и пытался схватить игрушку. Повторить 3-4 раза.

Продолжительность занятия можно увеличить до 7-10 минут.

Гимнастика для малышей от 7 месяцев и старше

В этот период дети активно учатся сидеть и ходить. Фитбол поможет укрепить мышцы и улучшить координацию:

  1. Пружинящие прыжки. Посадить или поставить малыша на мяч, придерживая за талию. Выполнять легкие пружинящие движения 5-7 минут с перерывами.
  2. Удержание равновесия. Ребенок сидит на мяче, взрослый поддерживает за талию и вытянутые ручки. Удерживать равновесие 25-30 секунд.
  3. Покачивания на животе с поднятыми ногами. Малыш на животе, приподнять его ноги на уровень тела. Покачивать вперед-назад 10-15 раз.
  4. Подъемы в сидячее положение. Ребенок лежит на спине, взрослый тянет его за руки, помогая сесть. Повторить 5-6 раз.
  5. Ходьба с опорой. Малыш стоит, держась за мяч. Родитель слегка откатывает фитбол в сторону, стимулируя ребенка делать шаги. Выполнять 4-5 минут под присмотром.

Продолжительность тренировки можно довести до 15-20 минут. Обязательно чередовать упражнения с отдыхом.


Как выбрать фитбол для занятий с младенцем

Чтобы гимнастика была эффективной и безопасной, важно правильно подобрать мяч:

  • Оптимальный диаметр — 65-75 см
  • Поверхность должна быть гладкой, без рельефа
  • Материал прочный, с антиразрывной функцией (маркировка ABS или BRQ)
  • Мяч с ручками или рожками удобнее для малышей
  • В комплекте желательно наличие насоса

Покупать фитбол лучше в специализированном спортивном магазине, чтобы гарантировать качество и безопасность. Цена на хороший мяч варьируется от 500 до 1500 рублей.

Регулярные занятия на фитболе помогут вашему малышу расти здоровым, сильным и ловким. Главное — заниматься с удовольствием и не забывать про меры предосторожности. При любых сомнениях лучше проконсультироваться с педиатром.

No related posts.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Акпп
  • Диски
  • Замена
  • Колодки
  • Масло
  • Пежо
  • Ремонт
  • Свечи
  • Советы
  • Разное
©2025 ПЕЖО Центр Тамбов — официальный дилерский центр Peugeot в Тамбове Все права защищены. Карта сайта